Freier Nacken, entspannte Schulter

Ein Kurs im Aufrichten

Start 11.03.2019

Richte dich auf, spüre deine volle Größe, löse den Streß aus deinem Körper und finde Ruhe im Geist.

  • Du sitzt zu viel und bist dadurch sehr verspannt?
  • Du hast das Gefühl, nicht wirklich im Kontakt mit dir zu sein?
  • Du weißt absolut nicht, wie dein voller Tag es hergeben könnte, etwas für dich zu tun, geschweige denn einen Kurs zu machen?

Dann bist du hier genau richtig, denn dieser Kurs ist völlig anders, als du dir vermutlich einen Yogaonlinekurs vorstellst!

Ich nehme dich an die Hand und lasse dich verstehen, wie dein Körper funktioniert und wie Innen und Außen zusammenhängen.

Nach diesen sechs Wochen wirst du nicht nur deutlich weniger verspannt sein, sondern auch aufgerichtet und strahlend durchs Leben gehen.

Ein Kurs fürs Leben

In diesem einzigartigen 6-wöchigen Onlinekurs lernst du, wie du mit Hilfe von Yoga, Atem und Achtsamkeit deine Spannungen lösen kannst und das so, daß du das Ganze auch in deinem Alltagswahnsinn unterbringen und geniessen kannst.

Du lernst die Zusammenhänge zwischen innen und außen kennen und kannst dadurch das Gelernte auch dauerhaft in dein Leben integrieren.

Durch die Platzierung von Achtsamkeit und bewußten Bewegungsabläufen in deinem Alltag wird es dir leicht fallen, den Kursinhalt in dein Leben zu integrieren und sofort davon zu profitieren.

 


Kennst du das

  • Du bist häufig verspannt und bekommst davon sogar Kopfschmerzen?
  • ​Du weißt zwar, dass eine aufrechte Haltung zu Verbesserung führen kann, weißt aber nicht, wie Du diese dauerhaft etablieren kannst?
  • Du bist häufig angespannt und gestresst?
  • Du hast ein schlechtes Gewissen, weil Du ein ständiges „eigentlich müßte ich…mehr Sport treiben, einen Yogakurs besuchen, mehr Pausen für mich haben“ vor Dir her schiebst und es alleine nicht schaffst?
  • Du hast das Gefühl, nicht wirklich mit dir verbunden zu sein?

Stell dir vor du

  • findest dein Maß zwischen Kraft und Leichtigkeit
  • erlebst, wie es ist sich aufzurichten ohne Anstrengung
  • gehst liebevoll mit dir um und erlaubst es dir zu strahlen
  • Mehr als nur ein Yogakurs
  • erfahre hier einen einzigartigen Mix aus Yoga, Philosophie, Achtsamkeit und Coaching
  • egal ob Yoga-Jungfrau oder praktizierende – der Inhalt ist so aufgebaut, dass ich dich Schritt für Schritt zu Dir selbst führe!

In diesem Kurs zeige ich Dir

  • ​Daß es wirklich leicht sein kann, mit kurzen Sequenzen Deine Spannungen zu lösen und mehr Kraft aufzubauen
  • Wie Du Verspannungen vorbeugen kannst
  • Wie Deine innere und Deine äußere Haltung sich gegenseitig beeinflussen
  • Wie Du lernst, durch mehr Achtsamkeit Deine Körperhaltung wahrzunehmen
  • Und dadurch besser mit Dir verbunden sein wirst

Dieser Kurs ist für Dich!

  • Wenn Du keine Zeit hast, einen Kurs zu besuchen oder kein Studio in der Nähe hast
  • Wenn Du Deine Haltungsmuster erkennen und verbessern möchtest
  • Wenn Du lernen möchtest, im normalen Alltagswahnsinn Deines Lebens, dass Dich manchmal aufzufressen scheint auch für Dich da zu sein
  • Wenn Du herausfinden möchtest, wie Du mit Leichtigkeit und Spaß (ja, Spaß!) Verspannungen vorbeugen,
  • Deinen Körper kräftigen und Deinen Geist zur Ruhe bringen kannst
  • Wenn Du nicht immer nur konsumieren sondern auch selbst aktiv werden möchtest
  • Wenn du dich zu deiner wahren Größe aufrichten möchtest
  • Auch wenn Du noch nie Yoga geübt hast oder Dir schlicht nicht vorstellen kannst, dass das was für Dich sein könnte – dieser Kurs ist für Dich!

Und so läuft es

8 Videos – mit wertvollen Tips für deinen Alltag.

Hier kannst Du direkt und unkompliziert (es soll leicht sein!) mitüben, wo auch immer Du bist – Du brauchst weder Matte noch Hilfsmittel.
Aber achtung: Kein Strand, keine Räucherstäbchen, kein Gedöns! Dafür: klare Sprache und viel Hintergrundwissen. Denn wenn du die Zusammenhänge verstehst, dann wird es dir leicht fallen die Inhalte umzusetzen.

8 Übungskarten – zum Ausdrucken

So bleiben die Übungen aus den Videos im Gedächtnis.

Du kannst die Karten in den Bereichen Deines täglichen Lebens verteilen und wirst so immer daran erinnert Dich aufzurichten, durchzuatmen und Spannung loszulassen

8 Videos – mit wertvollen Tips für deinen Alltag.

Hier kannst Du direkt und unkompliziert (es soll leicht sein!) mitüben, wo auch immer Du bist – Du brauchst weder Matte noch Hilfsmittel.
Aber achtung: Kein Strand, keine Räucherstäbchen, kein Gedöns! Dafür: klare Sprache und viel Hintergrundwissen. Denn wenn du die Zusammenhänge verstehst, dann wird es dir leicht fallen die Inhalte umzusetzen.

1 Bonustrack

Natürlich darf hier zum Schluß einer wundervollen Yogasequenz SAVASANA nicht fehlen, deswegen bekommst Du hier selbstverständlich noch eine herrliche Endentspannung dazu!

Wöchentlich Live – Sessions

Hier bekommst du die Gelegenheit, mir Fragen zu stellen. Außerdem erwartet dich jeweils eine wunderbare Yogaeinheit, die dich näher zu dir selbst bringen wird. Auch diese Sessions werden dir selbstverständlich zur Verfügung gestellt! So bekommst du zusätzlich zu den Audios fürs tägliche Üben noch sechs ausführliche Sessions, die du immer und immer wieder üben kannst.

Wähle zwischen drei Varianten:

Basic – 420.- €
Love – 495.- €
Premium – 650.- €

Spürst du, dass dieser Kurs etwas für dich ist? Dann melde dich gleich an. Mein Anspruch ist es, für meine Kunden da zu sein und ihnen meine volle Präsenz und Aufmerksamkeit zu geben. Deshalb ist auch bei diesem Onlinekurs die Teilnehmerzahl begrenzt.

Du hast noch Fragen? Dann melde dich bei mir und wir vereinbaren ein kostenfreies und unverbindliches Infogespräch.
Ich freue mich auf Dich!


 

Love

Das sagen die Kursteilnehmerinnen

 

 

Großartig und mit viel Humor

Ich verbringe fast den ganzen Tag am Computer und kämpfe dadurch seit Jahren mit Verspannung im Nacken und den Schultern.Durch den Kurs ist mir meine ungesunde Körperhaltung zum ersten Mal so richtig bewusst geworden. Irina spiegelt das einfach großartig und mit viel Humor. Mittlerweile achte ich darauf, mich immer wieder ganz bewusst aufzurichten. Dabei muss ich auch heute noch lachen, weil ich Irina vor Augen habe und ihre Worte höre, als ob ich eine 1:1 Stunde mit ihr hätte.

Die gelernten Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Ich muss nicht ins Yoga Studio hetzen, sondern kann jederzeit, auch wenn es nur 5 Minuten sind, etwas für mich tun. Und das einfach überall, sogar am Schreibtisch sitzend. Diese kleinen Auszeiten entspannend und ich habe sofort wieder mehr Energie. Wenn ich etwas mehr Zeit habe, dann höre ich die wunderbaren Audios.

Ich empfehle Irina und diesen einzigartigen Yoga-Kurs von ganzem Herzen.

Olivia Hettler

Ich habe kaum noch Migräne.

Grandios: durch den Onlinekurs, den ich hier mitgemacht habe, wurde mein Bewusstsein für Körperhaltung und Eigenwarnehmung geschärft. Ich habe kaum noch Migräne, und wenn dann mache ich die Übungen die ich in Form der Videos, Audios und Karten an die Hand bekommen habe. Mein Bedarf an Migränetabletten hat sich reduziert. Als berufstätige Mama von 4 Kindern plus ist die Zeit, in ein Studio zu gehen sehr reduziert. Hiermit hatte ich die Möglichkeit egal wann und egal wo, etwas für mich zu tun, und wenn ich mal am Limit bin dann genieße ich die Meditation. Vielen Dank liebe Irina für diesen tollen Kurs.

Grit Geib – Krankenschwester und Managerin eines 8 Personen Haushaltes

Größer, aufrechter und strahlender.

Wenn du dir einen wunderbar persönlichen Yogakurs wünschst, mit Yoga, das du jederzeit und überall praktizieren kannst, dann kann ich dir das Angebot von Irina ganz herzlich empfehlen. Es macht einfach unglaublich gute Laune, mit Irina Yoga zu machen und ich hatte während des Kurses immer das Gefühl, ihr ganz nah zu sein. Irina ist in ihren Videos authentisch, humorvoll, regt zum Innehalten und Nachdenken an und ist wirklich für dich da. Auch jetzt noch kommen mir im Alltag Sätze von ihr in den Sinn, die mich wieder in die Aufrichtung, in meine Größe, mein Strahlen bringen. Ja, ich fühle mich seit dem Kurs auch wirklich größer, aufrechter und strahlender. Die wunderschönen Übungskarten tragen ebenfalls dazu bei. Irina ist nicht nur als Yogalehrerin, sondern auch als Mensch eine unglaubliche Bereicherung (und ich freue mich über jedes neue Angebot, das sie für uns entwickelt). Weiter so und danke, liebe Irina!

Barbara Niccolini

Wirklich bei sich zu sein

Liebe Irina, 

vielen Dank für den Kurs. Ich finde es genau passend, dass es anders ist, als  „normales“ online Yoga, mit dem ich so meine Schwierigkeiten habe.Mit deinen Anleitungen klappt es viel besser, für sich zu üben, also auch wirklich bei sich zu sein. Ich liebe vor allem die „Platz schaffen“ Übung, ich mache sie fast jeden Tag :-). Auch achte ich viel mehr als vorher auf meine Aufrichtung im Alltag, wie ich sitze vor allem, ich sitze ja leider oft und viel am PC. Ausserdem versuche ich mich regelmässig zu erinnern, dass ich die Chefin in meinem Leben bin, gelingt mal mehr mal weniger gut, aber es fällt mir doch immer wieder ein :-).

Sophie

FAQ’s

Aber woher weiß ich, ob ich nicht doch etwas falsch mache?

In diesem Kurs übst du nicht, wie Du Dich mit Deinem rechten Fuß hinter dem linken Ohr kratzt. Es geht um DICH um Dein Körpergefühl, um Deine Aufrichtung – innen wie außen. Hab vertrauen in Dich und Deinen Körper. Wir üben Dinge, die immer einfach, nur nicht immer leicht sind, aber dafür immer gut tun.

Du bist nicht allein, denn ich bin gerne für Dich da!

Für die Dauer des Kurses bin ich gerne per Mail für Dich da. Ausserdem hast du hier die Möglichkeit, eine 1:1 Session mit mir mitzubuchen. In dieser Session kann ich noch näher auf deine Bedürfnisse eingehen. Nach der Session bekommst du von mir dein ganz persönliches Audio. Meine Kunden, die von mir ein persönliches Audio bekommen haben berichten mir oft, wie gerne sie damit üben und wie sehr sie sich angesproche fühlen.

Gönn Dir diese Zeit und nutze auch die Zeit mit mir – diese Form eines Onlineyogakurses ist absolut einmalig! Du bekommst Inhalte nach Hause geliefert, die Du leicht umsetzen kannst und ich stehe Dir zur Verfügung, wenn Fragen aufkommen.

Warum wichtig ist, Yoga in deinen Alltag zu integrieren?

Es geht nicht darum, Zeit zu sparen. Unser Tag ist so voll gepackt, immer soll man noch mehr schaffen und dann noch nebenher Yoga üben oder wie? Nein!

Es ist ein bißchen wie mit dem Unterschied zwischen einer Diät und einer Ernährungsumstellung – Übst Du Yoga nur auf der Matte oder ist es Dir möglich, die Vorteile die Yoga Dir bringt von der Matte mit in Deinen Alltag zu nehmen? Weißt Du, in einem schönen Yogaraum, in dem Du nur für Dich zu einem Kurs gehst, ist es einfach bei sich zu sein und zu entspannen. Aber die Kunst ist es doch, die Achtsamkeit und das gelassen sein in das tägliche Leben zu integrieren.

​Lade Yoga dazu ein, Platz in Deinem alltäglichen Leben zu nehmen und nicht nur, wenn Du die Matte ausrollst – die positiven Effekte, die Bewußtheit und das bessere Körpergefühl werden länger und nachhaltiger bei Dir bleiben!

Warum ein Onlinekurs?
  • Du hast die Kursinhalte, die Dir für die Dauer des Kurses zum download zur Verfügnung stehen jederzeit bei Dir – auch nach Ende des Kurses
  • Du bist also völlig zeit- und ortsunabhängig – so ist es Dir wirklich möglich, die Kursinhalte in Dein Leben einzubinden
  • So lernst Du, das geübte auch mit Deiner persönlichen Umgebung zu verknüpfen und Du wirst so ganz „ausversehen“ immer öfter achtsam mit Dir umgehen
  • Du kannst in Deinem Tempo und zu einer von Dir gewählten Zeit üben – ganz nach Deinen Bedürfnissen, denn dieser Kurs ist für Dich – nicht umgekehrt!
  • Du hast die Kursinhalte, jederzeit bei Dir – auch offline